Šiais metais noriu miegoti „Zen“ kokone
Tai oficialu, miego trūkumas yra šimtmečio blogis! Penkiasdešimt metų mūsų naktys buvo sutrumpintos pusantros valandos, o tai turi daug pasekmių mūsų sveikatai, efektyvumui, moralei ir gerai nuotaikai. Taigi šiais metais, jei buvo priimtas tik vienas geras sprendimas, tai iš naujo išmokti gerai miegoti „Zen“ kambaryje!
1. Šį vakarą pasuku čiužinį
Esminė gero nakties miego dalis, mūsų čiužinys nusipelno rūpintis! Taigi, norėdami sulėtinti natūralų jo nusidėvėjimą ir išlaikyti higieną, mes įprantame jį reguliariai apversti, bent kas 6 mėnesius. Šis paprastas gestas gali padvigubinti jo gyvenimo trukmę, todėl mes apie tai galvojame kuo dažniau. 
2. Skalbiu ir keičiu pagalves
Priešingai populiariam įsitikinimui, net jei reguliariai keičiami užvalkalai, pagalvės labai greitai susitepa ir nusidėvi. Po 6 mėnesių daugumą sintetinių pagalvių netgi reikia pakeisti! Taigi šiais metais mes įprantame juos plauti kas du mėnesius 40 ° C temperatūroje mašinoje ir keisti bent kartą per metus.
3. Skelbiu karą dulkių erkutėms
Nesvarbu, ar esate alergiškas, ar ne, geriau vengti, kad miegamasis virstų alkanų erkių urvu! Nepasiruošę į psichozę, kiekvieną rytą vėdiname 5–10 minučių, palikdami lovą atvirą, skalbiame patalynę ir čiužinį ne aukštesnėje kaip 60 ° C temperatūroje kas dvi savaites ir kuo dažniau kruopščiai siurbiame.. Kas 2 mėnesius prieš išsiurbdami čiužinį taip pat galite 2 valandas padengti soda. 5 patarimai, kaip atsisveikinti su dulkių erkėmis
4. Mokausi atsijungti
Norėdami gerai išsimiegoti, taip pat turite sustabdyti visus vizualinius prašymus, ypač mėlyną šviesą iš ekranų. Taigi šiais metais mes tikrai išsinešame televizorių, kompiuterį ir išmanųjį telefoną iš miegamojo ir vėl mokomės tuštintis. Idealiu atveju taip pat turėtumėte nutraukti „WiFi“ ryšį naktį, perjungti telefonus į „lėktuvo“ režimą, kad nekiltų pagunda tikrinti el. Laiškus ir visiškai atsijungti, kad pasinertumėte į Morphée rankas. Taip, taip, mes ten pateksime! 
5. Aš paverčiu kambarį Zen kokonu
Netgi daugiau nei kiti namo kambariai, miegamasis yra tas kambarys, kuris turi būti išvalytas kaip prioritetas. Taigi perskaitome Marie Kondo „Sandėliavimo meną“ ir miegamajame laikome tik būtiniausius dalykus. Idealiu atveju mes išimame visus elektros prietaisus, stalą, knygomis perkrautas bibliotekas, dokumentus ir viską, kas guli ant grindų, ir pasiliekame tik minkštą tekstilę, patogų fotelį, gražų, tvarkingų naktinių stalų kilimą. ir kai kurie žali augalai. 
6. Savo miegamajame auginu augalus
Nepriklausomai nuo kambario dydžio, keli augalai, kabantys nuo lubų arba dedami ant naktinio staliuko, gali radikaliai pakeisti atmosferą. Kadangi naktį jie išmeta tik nedidelį kiekį CO2, jie ne tik netrikdo miego, bet, kita vertus, skatina savijautą ir atsipalaidavimą. Aš noriu augalų savo kambaryje!
7. Keičiu užuolaidas
Miegamajame užuolaidos yra tokios pat būtinos kaip lova! Jie leidžia jums gerai išsimiegoti, apsaugoti kambarį nuo smalsių akių, izoliuoti nuo šalčio žiemą ir net apriboti triukšmo lygį. Be to, jie dekorui suteikia stiliaus, todėl šiais metais mes perdarome užuolaidas! 
8. Pasilepinu nauju lovos komplektu
Nagi, nes jūs vis dar turite pasilepinti tikra gera dekoratyvine rezoliucija, mes siūlome sau naują lovos komplektą, kad viskas pasikeistų akies mirksniu … Aš dabar tai krentu! 
9. Man per daug neįkaista
Šią žiemą, nuspręsta, mes apribojame kambario temperatūrą, kad geriau išsimiegotume ir sumažintume sąskaitą už šildymą. Ekspertai yra vieningi: idealus yra ne aukštesnė kaip 18–19 ° C temperatūra, o dar mažiau-kambaryje! Jei iš pradžių gali pasirodyti šalta, mes sušildome paslysti po antklode ir antklodėmis ir galvodami, kad taip pat darome gera planetai!
10. Aš jau nepamirštu pagalvės rūko
Galiausiai, norėdami miegoti kaip kūdikis, skirkite kelias minutes, kad pasidarytumėte pagalvės miglą su levandų, eukaliptų ir mairūnų lukštais. Labos nakties ! 