7 idėjos miegoti kaip kūdikiui
Jei kiekvieną vakarą užmigti tapo tikru košmaru, žinokite, kad yra paprastų ir natūralių sprendimų, kurie šimtmečius buvo įrodyta, kaip tai ištaisyti. Mes paruošėme jums nedidelį mūsų močiučių sugalvotų patarimų, kaip miegoti kaip kūdikiui, sąrašą. Visi lovoje!
1 patarimas: gerkite karštą pieną, kad gerai išsimiegotumėte
Galbūt to nežinote, tačiau išgėrę stiklinę šilto pieno prieš miegą tikrai galite užmigti. Dėl raminančio jame esančio triptofano poveikio jis jums siūlo vieną bilietą į Morpheus rankas. Pliusas: pridėti šaukštą medaus dar geriau!
Rekomenduojame leisti jam užpilti medumi maždaug dešimt minučių, stengiantis uždengti puodelį. Šis patarimas taip pat gali būti naudojamas esant stipriam nuovargiui ar širdies plakimui, kad būtų lengviau nusiraminti ir užmigti.
2 patarimas: žolelių užpilas ramiam nakties miegui
Ar jums nieko nereiškia išgerti stiklinę pieno prieš miegą? Rinkitės augalų ar žolelių arbatos užpilą! Ramunėlės, liepų žiedai ir apelsinų žiedai, žinomi dėl savo puikių savybių, yra vertingos! Pliusas: jie neleidžia anksti ar anksti pabusti! Taip pat galite gaminti gudobelių ir aguonų užpilus.
Tiesiog būkite atsargūs, kad prieš miegą neišgertumėte litro žolelių arbatos, šlapimo pūslė gali pabusti vidury nakties … Ar norėtumėte nedidelio puodelio žolelių arbatos?
3 patarimas: atsipalaiduokite prieš miegą
Nešok į lovą po to, kai visą naktį aktyvavai! Skirkite laiko atsipalaiduoti ir prieš paslysdami po paklodėmis skirkite bent 30 minučių atsipalaidavimui. Perskaitykite kelis knygos skyrius arba pažiūrėkite televizorių - bet ne per daug.
Kitas patarimas atsipalaiduoti: pamasažuokite kojas. Pamasažuokite kojų padus „nuo nemigos“ mišiniu, kurį sudaro 20 lašų ramunėlių eterinio aliejaus (EO), 20 lašų vetivierų EO, 30 lašų bergamočių EO, 30 lašų levandų EO. 50 ml augalinio aliejaus.
4 patarimas: išsimaudykite drungnoje vonioje
Nieko nėra raminančio už gerą drungną vonią su burbule - būkite atsargūs, venkite per karštų vonių! Prieš miegą tai palengvina atsipalaidavimą. Žinoma, per kelias minutes užmigsite ramiai!
Patarimas # 5: naudokite levandas
Levanda yra žinoma dėl savo raminančios ir atpalaiduojančios pusės, atneškite ją į savo kambarį. Tiesą sakant, įkiškite maišelį, kuriame yra po pagalve, arba įlašinkite kelis lašus eterinių aliejų. Levanda iš tiesų dažnai naudojama vaistažolių medicinoje nervingumui mažinti.
Taip pat, jei esate gerai lydimas, galite jį naudoti kūno masažui. Savarankiškai keletą minučių masažuokite šventyklas levandų eteriniu aliejumi, kad nuramintumėte save. Taigi, ar esate pasiruošęs ramiai eiti miegoti?
6 patarimas: medžio drožlės po čiužiniu
Įkiškite puokštę džiovintų medžio gėlių tarp čiužinio ir dėžutės spyruoklės. Šis triukas ypač naudojamas Šiaurės šalyse ir anglosaksų šalyse, norint natūraliai rasti miegą. Vėlgi, augalų galia yra labai naudinga, padedanti mums miegoti kaip kūdikiams!
7 patarimas: gėrimas, pagamintas iš acto ir medaus
Prieš eidami miegoti, eikite per virtuvę. Pasirinkite „visų gėlių“ medų, apelsinų žiedų ar levandų medų. Sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius su 2 arbatiniais šaukšteliais obuolių acto stikline vandens. Viską sumaišykite, kad praskiestumėte. Prieš miegą išgerkite du arbatinius šaukštelius, tada darykite tą patį, jei pabudote naktį, kad padėtumėte vėl užmigti.