Pasirinkimas, kuris nėra skolingas atsitiktinumui
Vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami prie savo ekranų. Mūsų gyvenimas tampa sėslus, o nugaros skausmas tapo tuo, ką sutinkame sakyti „šimtmečio blogis“. Taigi, siekiant sušvelninti neigiamą svarbios sėdimos padėties poveikį, lemiama yra mūsų pozicija dėl biuro kėdės ir jos pasirinkimas. Maži patarimai, kaip išsirinkti biuro kėdę, puikiai žinant faktus!
Įvairių tipų sėdynės
- Ergonomiška biuro kėdė : Tarp daugybės modelių ir ne tik estetinio aspekto, pasirinkite platų ir apgaubiantį atlošą, kuris leis geriau palaikyti nugarą. Kuo daugiau kėdės galima reguliuoti (aukštis, gylis, porankiai), tuo geriau bus pritaikyta jūsų padėtis pagal jūsų morfologiją, atsižvelgiant į jūsų stalo aukštį ir atstumą nuo ekrano. Svarbiausia, kad prieš pirkdami galėtumėte išbandyti! 
- Kėdė sėdi ant kelių : A priori mažiau patogi nei ergonomiška kėdė, vis dėlto rekomenduojama ištiesinti krūtinę ir atleisti nugarą. Puikiai tinka, kad nenusileistumėte kėdėje, vis tiek turėsite planuoti keletą akimirkų pakaitomis stovint, nes ši sėdynė labiau užšaldo padėtį ir reikalauja daugiau pastangų, nes joje nėra sėdynių. - Sulankstoma sėdynė : Naujo tipo biuro sėdynės, apjungiančios dizainą ir ergonomiką, yra pagrįstos mobilia ašimi, kuri seka jus įvairiomis pozomis. Sėdynė seka kūno judesius, išlaikydama stuburą tiesiai. Vengiate nejudrumo, o tai pabrėžia nugaros skausmo simptomus. 
Kaip sureguliuoti kėdę, kai skauda nugarą?
Visų pirma, pagalvokite apie sėdynės pritaikymą pagal savo darbo aplinką. Sureguliuokite aukštį pagal savo stalo aukštį ir išlaikykite didesnį kaip 40 cm atstumą tarp akies ir ekrano. Tarp stalo ir kėdės turi būti pakankamai vietos keliams. Dažniausiai atskaitos tašku atsistokite prieš kėdę ir sureguliuokite sėdynės aukštį taip, kad sėdynės viršus būtų kelių lygyje. Atlošas turi atitikti nugaros tuščiavidurį, kad būtų kuo sandaresnis. 
Porankių svarba
Venkite sėdynių be porankių, jie skatina prastą padėtį. Idealiai tinka statomiems porankiams, palengvinantiems kaklą ir pečius. Dilbiai turi būti horizontalūs, o alkūnė sudaro 90 laipsnių kampą.
Kaip gerai sėdėti ant kėdės?
Pėdos plokščios ant žemės arba šiek tiek pakeltos kojų atramos, maža nugaros dalis yra įkišta į atlošą. Bet visų pirma stenkitės būti tiesūs, tai yra, ištiesinkite save, išlaikydami natūralų kreivumą. Žinoma, šią poziciją yra sunkiau išlaikyti, nei slysti į kėdę, tačiau jūsų nugara bus dar labiau palengvinta. Norėdami kovoti su nejudrumu, šiek tiek pakoreguokite pozicijas, pirmiausia sėdėdami sėdmenų priekyje prie kėdės krašto, tada sėdynės apačioje, kad galėtumėte naudoti atlošo atramą. Nepriklausomai nuo jūsų laikysenos ar pasirinktos sėdynės, nepamirškite kartkartėmis atsikelti, kad suaktyvintumėte savo kūną!