Visiškai natūrali priemonė nuo streso, miego trūkumo ir gyvybingumo
Rudenį ar žiemą kai kuriems žmonėms sumažėjęs apšvietimas sukelia gyvybingumo sumažėjimą, stresą ar net miego sutrikimus. Daugelis gydytojų tada rekomenduoja mediciniškai pripažintą natūralią terapiją: šviesos terapiją, kuri leidžia kompensuoti šviesos trūkumą ir išlaikyti moralę. Norėdami sužinoti daugiau, paprašėme „Solvital Health Center“ vadovo Xavier Carbonnel, specialisto, siūlančio aiškią informaciją ir šviesos terapijos sprendimus.
Iš ko susideda šviesos terapija?
The šviesos terapija yra natūrali terapija mediciniškai pripažintas. Tai apima objekto apšvietimą ryškia šviesa natūralios šviesos trūkumas, kuris gali būti susijęs su sezoniškumu (tamsus laikotarpis), bet ir aplinkai (darbas, esantis atokiau nuo natūralios šviesos, pvz., darbas biure, prekybos centras, požeminis …).
Šviesos terapija taip pat leidžia iš naujo sinchronizuoti biologinį laikrodį žmonėms, dirbantiems pamainomis arba naktį, bet ir tiems, kurie turi ar ketina atlikti reaktyvinį skrydį (reaktyvinis atsilikimas).
Koks ryšys tarp šviesos terapijos ir sezoninės depresijos?
Nors šviesos svarba ir jos nauda buvo žinoma nuo antikos laikų, devintajame dešimtmetyje profesorius Normanas Rosenthalis pirmą kartą atrado ryšį tarp sezoninio šviesos trūkumo ir BAD (sezoninis afektinis sutrikimas), kuris Prancūzijoje yra vadinamas TAS (sezoninis afektinis sutrikimas) arba dažniau sezoninė depresija.
Po šių atradimų šviesos terapija buvo pripažinta pirmosios eilės gydymas sezoninei depresijai ir jos susilpninta forma - žiemos bliuzas. Šiandien šviesos terapija nebėra skirta kištis į paprastą depresijos veikimo sritį, bet atveria daugybę pritaikymų.
Kokios kitos šviesos terapijos programos?
Kaip kitą šviesos terapijos taikymą galime paminėti cirkadinio ritmo sutrikimus, įskaitant miego sutrikimus, tokius kaip fazės progresas (asmuo, kuris užmiega per anksti) ir fazės uždelsimas (asmuo, kuris užmiega per vėlai). Šiuo atveju šviesos terapija leis iš naujo sinchronizuoti biologinį laikrodį, kaip natūraliai jei dar gyventume visiškai lauke, veikiami saulės spindulių. Nuo 2000 -ųjų šviesos terapija įžengė į naują atradimų erą su chronobiologais, kurie nustatė melanopsino gangliono ląsteles.
Skirtingai nuo kūgių ir strypų, kurie leidžia mums matyti dieną ir naktį, šios ne vizualios fotoreceptorių ląstelės leidžia retransliuoti šviesos impulsą, taigi ir šviesos terapiją, į smegenis, o tiksliau į biologinį laikrodį. Šis atradimas neapsiriboja paprastu faktu kovoti su sezonine depresija ar tam tikrais miego sutrikimais Iš tikrųjų šios melanopsino ląstelės aktyvuoja ne regėjimo funkcijas, tokias kaip atmintis, budrumas, nuotaika ir pažinimas. Jūs būtumėte tai supratę; šviesos terapija šiandien yra didžiulis projektas, siūlantis naujų atradimų.
Kuo skiriasi aušros simuliatorius ir šviesos terapijos lempa?
Aušros simuliatorius nėra šviesos terapijos prietaisas, svarbu tai išsiaiškinti, nes dažnai kyla painiavos. Aušros simuliacija leidžia paruošti pabudimą. Principas paprastas, pastarasis imituoja saulėtekį jūsų miegamajame ir taip pažadins jus švelniai, kaip gamta, jei miegotumėte po žvaigždėmis. Kai kurie modeliai netgi siūlo šį pabudimą šviesoje lydėti gamtos ar atsipalaidavimo garsais, bet ir skleidžiant eterinius aliejus.
Šie žadintuvai pastaraisiais metais buvo tikrai sėkmingi ir palaipsniui keičia mūsų senus gerus žadintuvus į skambų ir kartais šiek tiek įtemptą skambėjimą. Galime sakyti, kad aušros simuliatorius yra puikus šviesos terapijos papildymas, tačiau tai nėra jo pakaitalas.
Kaip pasirinkti šviesos terapijos prietaisą, geriausiai atitinkantį individualius poreikius?
Dar prieš pasirenkant šviesos terapijos lempą, svarbu, kad būtų užtikrintos būtinos saugos sąlygos; todėl svarbu patikrinti, ar jūsų būsima šviesos terapijos lempa turi CE medicinos standartas. Norėdami tai padaryti, jūs tiesiog turite pamatyti, ar po CE akronimo yra 4 skaitmenys, pavyzdžiui, Prancūzijos sertifikavimo įstaigai turėsite CE akronimą, po kurio eis skaitmenys 0459.
Tada jūs turite pasirinkti a šviesos terapijos lempa, atitinkanti jūsų gyvenimo būdą ir kaip jį naudojate. Šviesos terapijos sesijai ryte per pusryčius pageidautina pasiimti didelę plokštę, kuri užtikrins geresnę sklaidą, o tai taip pat leidžia šeimos sesijai.
Tiems, kurie nori pasinaudoti šviesos terapija biure, geriau pasirinkti kompaktišką modelį, kuris neužims daug vietos ir kurio intensyvumą galima reguliuoti, kad dieną pradėtumėte „šviesos terapijos“ padėtyje ir užbaigtumėte mažiau ryškia šviesa.
Jei norite derinti verslą su malonumu, nepamirškite dizainas. Nors ir antraeilis, vis dėlto maloniau namuose ar biure turėti produktą, kurio nenorite slėpti bet kokia kaina. Kalbant apie paskutinį dalyką, turime pripažinti, kad prancūziško prekės ženklo „Dayvia“ prancūziškas prisilietimas pradėjo nuo produktų, skirtų integruoti visas gyvenamąsias erdves.
Kokios yra šviesos terapijos naujovės?
Tikroji tendencija yra praktikuoti savo šviesos terapijos užsiėmimai darbo vietoje. Šviesos terapija patenka į verslą, ir tai yra pagrindinė tendencija, kurią tikrai matėme ateinant 2014 m. Ir kuri vis auga, matome didėjantį įmonių susidomėjimą šia tema. Šiandien tokie prietaisai kaip plono stiliaus šviesos terapijos lempa yra idealiai integruoti į verslo darbo vietas, nes jie leidžia pritemdyti šviesą šviesos terapijos padėtyje, praturtintoje mėlynos spalvos bangos ilgiu, kad būtų suteikta daugiau energijos, ir galimybę keisti intensyvumą, kad likusi šviesa būtų minkštesnė. diena.
Kita šio momento naujovė yra šviesos terapijos erdvės kaip LuminoSpace. Šie šviesos terapijos prietaisai tinka grupiniams šviesos terapijos užsiėmimams, nesvarbu, ar tai būtų medicinos struktūros (ligoninės, miego centrai, slaugos namai ir kt.), Didelės įmonės (pertraukų kambariai), bet ir viešose vietose, tokiose kaip oro uostai ar traukinių stotys.