Medituoti namuose galima visiškai ramiai!
Streso kupinoje visuomenėje, kurioje gyvename, vis labiau jaučiamas ramybės, atsipalaidavimo ir atsijungimo poreikis. O meditacija ir joga yra sprendimai. Taigi, norėdami praktikuoti bet kuriuo paros metu, atraskite 10 idėjų, kaip namuose įsirengti meditacijos kampelį!
1. Meditacijos pagalvėlė, vadinama zafu
Svarbiausia pasirinkti ramią ir nuošalią vietą. Tada, kad galėtumėte visiškai atsijungti nuo dabartinio pasaulio, nieko geriau, kaip būti gerai įdiegtam. Meditacijos kampelio įrengimas prasideda geros sėdynės pasirinkimas: zafu. Ši pagalvė, dažnai pagaminta iš natūralių pluoštų (medvilnės ar lino), yra būtina praktikuojant meditaciją namuose. Dažniausiai apskrito, kvadrato ar pusmėnulio metu yra daugiau ar mažiau didelių, paprastų ar raštuotų zafų. Išbandę keletą specializuotose parduotuvėse, jūs turite pasirinkti tą, kuris jus labiausiai įkvepia! Taip pat galite pasirinkti jogos kilimėlį.
2. Žvakės „Zen“ kampui
Kai sėdynė bus sumontuota, pagalvokite apie „Zen“ atmosferos sukūrimą būsimame meditacijos kampelyje. Už tai, čia ir ten pasirinkite kelias žvakes, o kai kurias uždegsite medituodami kad būtų sukurta palanki atmosfera. Žaiskite su savo žvakių dydžiais, formomis ir spalvomis, tačiau taip pat pasirinkite kvapias žvakes, kad galėtumėte dirbti su uoslės aspektu. Taip pat galite įdiegti žibintus, žvakidę ar nedidelę šviesią girliandą.
3. Augalai dėl artumo gamtai
Medituoti be kelių augalų aplink jus yra gana reta. Sveikiname gamtą savo meditacijos erdvėje įrengdami kai kuriuos žalius augalus, kad sukurtumėte zen vietą. Priartėkite prie gamtos ir jos privalumų, tuo pačiu suteikdami gražų dekoratyvinį įspūdį savo meditacijos kampeliui.
4. Smilkalai atpalaiduojančiai atmosferai
Dar viena idėja įsirengti savo meditacijos vietą: smilkalai. Vartojant, jis skleidžia saldų aromatą, taip skatindamas atsipalaidavimą ir atsipalaidavimą, proto būsenos, būtinos norint visapusiškai pasinaudoti meditacijos teikiama nauda. Jazminai, levandos ir liepų smilkalai dažnai naudojami, pavyzdžiui, jogos ar meditacijos metu.Kaip ir smilkalai, eterinio aliejaus difuzorius leidžia jūsų kūnui ir protui atsipalaiduoti ir taip išlaisvinti bet kokią įtampą, kuri kenkia meditacijos praktikai …
5. Dainuojantis dubuo meditacijai
Tibeto meditacijos instrumentas, dainuojantis dubuo leidžia susikaupti ir išvalyti mintis. Sutelkdami dėmesį į tikslą pasiekti gryną garsą (naudodami plaktuką sukamaisiais judesiais įtrinkite dubenėlio viršų), pašalinsite bet kokį šurmulį. Be to, kad padidina jūsų koncentraciją, dainavimo dubuo taip pat gali būti rodomas jūsų meditacijos vietoje kaip tikras dekoratyvinis elementas.
6. Maži dekoratyviniai daiktai
Neperkraudami savo meditacijos kampo, papuoškite jį taip, kad jis būtų jums pažįstamas. Turite sukurti kampą, kuriame jaučiatės taikiai. Budos statulėlė, mini gongas, malla (rožančiaus ar perlų karoliai), miniatiūrinis zen sodas, keli rėmeliai rafinuotai sienų apdailai … jūs turite papuošti savo erdvę taip, kad ji atrodytų kaip jūs.
7. Akmenys meditacijai
Spalvoti akmenys atitinka 7 pagrindines čakras, energijos centrus, esančius visame mūsų stubure. Meditacija su šiais akmenimis leidžia mūsų kūnui išsivaduoti iš visų užsikimšimų. Taigi, įdėti šiuos akmenis į savo meditacijos kampą yra puiki idėja.
8. Sėdėkite priešais langą ar gamtą
Medituoti prieš natūralią šviesą yra įdomu, kaip ir įsikurti priešais gamtą. jei iš vieno iš mūsų langų atsiveria vaizdas į sodą, kalnus ar jūrą. Taigi rinkitės kampą, atsiveriantį į gamtą, tačiau būkite atsargūs ir neleiskite sau pernelyg blaškytis dėl išorinio pasaulio, kad galėtumėte ramiai medituoti. Jei tai neįmanoma, taip pat galite sėdėti atsisukę į sieną ir (arba) kambaryje, izoliuotame nuo triukšmo.
9. Minimalistinis išdėstymas
Norėdami medituoti ramiai, turite būti susikaupę. Ir norėdami susikaupti, jūsų protas neturi sustoti prie užimtos dekoracijos. Patariame uždrausti laikrodžius, niekučius, sienas, padengtas nuotraukomis … ir verčiau semkitės įkvėpimo iš minimalistinio stiliaus. Kaip ir čia, pagalvėlės ir kelių augalų gali būti daugiau nei pakankamai, ypač jei turite nedidelį butą.
10. Miniatiūrinis zen sodas
Galiausiai, jūs galite visiškai įdiegti ant mažo stalo miniatiūrinis zen sodas su gražiu uždaru fontanu kad sukurtume meditacijai palankią visatą. Miniatiūriniai sodai padeda išvengti streso, nerimo, įtampos ir visų kitų neigiamų emocijų. Dekoratyvūs ir naudingi, mes patvirtiname!
O kodėl ne darbe?
Meditacijos kampelis yra ne tik namuose: jis taip pat gali atgyti biure. Ir kodėl gi ne ? Akivaizdu, kad tai ne jūsų darbo stalo uždengimas augalais, figūrėlėmis ir žvakėmis ar darbas prie zafu. Tačiau, pavyzdžiui, galite lengvai įdiegti mažą Budą vienoje kompiuterio pusėje, o kitoje - miniatiūrinį sodą. Pertraukų metu praktikuokite kelias minutes meditacijos, kad vėl pradėtumėte savo darbą.
Arba lauke!
Kas sakė, kad meditacijos kampą galima įrengti tik patalpose? Tikrai ne mes! Namuose, biure, bet ir lauke turime vietą, kuri palanki meditacijai. Ir norint turėti meditaciją namuose, nebūtina turėti didžiulio namo su didele išorė.Savo sode, terasoje ir net mažame balkone, mes sukūrėme zen erdvę.