Anti bliuzo patarimai mėlynajam pirmadieniui
Kiekvienais metais, sausio viduryje, vis dar esate prastos nuotaikos ir linkęs susinervinti vos pabudęs? Normalu, tai mėlynojo pirmadienio, trečiojo sausio pirmadienio, efektas, taip vadinamas, nes tai yra gana paprasta. pati slogiausia metų diena! Kartu tai suprantama: tarp savaitgalio pabaigos, šalčio, šviesos trūkumo, po Kalėdų švenčių papilkėjusių bankų sąskaitų atmosfera veikiau pilve nei nuo plačios šypsenos…Tačiau būkite ramūs: šiemet, norėdami, kad sausio 16-oji nerimuotų nuo „niūrios“ ir „blogos nuotaikos“, radome 7 būdus, kaip užsiėmę namuose kovoti su Mėlynuoju pirmadieniu!
Suplanuokite šaunų darbą pirmadienį…
Gerai suderintam Mėlynajam pirmadieniui reikia ruoštis iš anksto! Taigi šiemet, kad neištvertumėte savo dienos ir į darbą eitumėte švininėmis kojomis:
- Penktadienio vakarą susidarykite darbų sąrašą pirmadieniui, bet vėsiu režimu: jokių svarbių susitikimų, jokių didelių projektų, kuriuos reikia užbaigti… Tiesiog paprastos užduotys, kad viskas būtų perspektyvi. nuo streso pusėje!
- Savaitgalį atsipalaiduokite, darykite sau gerai ir negalvokite apie darbą ar artėjantį pirmadienį. Žodis: kokonavimas!
- Sekmadienio vakarą pasiruošk gražią aprangą, kurioje jausitės gerai. Tai išgelbės jus nuo pirmadienio ryto skubėjimo, vėlyvo išvykimo, įstrigimo eisme ir siaubingos nuotaikos nuo 9:08! Ir eik miegoti anksti, kad gerai išsimiegotum.
ir dar vėsiau po darbo!
Kovoti su Mėlynojo pirmadienio bliuzu, nėra nieko panašaus suplanuoti puikią programą atlikus darbą! Ar tai aperityvas su draugais, romantiškas restoranas, popkorno-kino vakaras su šeima, masažas, nedidelis apsipirkimo seansas… Tikslas yra rasti tai, kas priverstų nusišypsoti ir pažvejoti, istorija, kurios nepasakysi. kartą per dieną, kai praeina „kaip pirmadienis“!
Pasirenkite šviesos terapijos seansą
Žiemą dėl natūralios šviesos trūkumo sutrinka mūsų vidinis laikrodis, dėl to prastos kokybės miegas, žema moralė, padidėja stresas, nusilpsta imuninė sistema…
Ir jei šiais metais, norėdami tai ištaisyti ir ramiai sučiupti Mėlynąjį pirmadienį, investuosite į šviesos terapijos lempą? Šis prietaisas atkuria saulės šviesą, kad švelniai reguliuotų biologinį ritmą, o po kelių seansų namuose galėsite atsinaujinti!
Įjunkite muziką!
Štai puikus patarimas, kaip pradėti dieną dešine koja ir net Mėlynąjį pirmadienį: užuot klausęsi naujienų ar slegiančioje tyloje pusryčiaujausi, įjunkite aštrią ir labai patrauklią muziką: „Aš jauskitės gerai“, „Laimingos“, „Merginos tiesiog nori pasilinksminti“, „Pasisekėk“, „Pasivaikščiojimas saulėje“.. O čia yra gero humoro ir teigiamos energijos šūvis, kurie pavers jus dar didesniu gėriu!
Judėk!
Kadangi apatija yra puikus depresijos draugas, jei nenorite šiais metais tapti Mėlynojo pirmadienio auka, nelikite užsidarę namuose ir nerimaujate! Pasistenkite per dieną trumpai 15-20 minučių pasivaikščioti, kad pakvėpuotumėte grynu oru, pasipildykite vitamino D (net tada, kai debesys yra gerai!) ir atitraukite mintis nuo dalykų.
O jei turite drąsos, žinokite, kad jau po 30 minučių sporto organizmas išskiria dopaminą – geros savijautos hormoną ir endorfinus – garsiuosius malonumo hormonus…
Padarykite save naudingu
Mėlynojo pirmadienio metu – ir apskritai, kai būname žemyn – esame linkę likti lovoje ir laukti, kol praeis. Scoop: tai niekada neveikia! Tačiau gerai yra smurtauti prieš save, išlipti iš lovos ir daryti ką nors produktyvaus: susitvarkyti namus, rūšiuoti persirengimo kambarį ir parduoti nebenešiojamus drabužius, sutvarkyti administracinius dokumentus. gulėjome ant pulto 3 mėnesius.. Atlikus šias mažas užduotis, mus apima pasididžiavimo jausmas, kuris daro didžiausią naudą ir ištraukia mus iš niūrumo!
Šypsokis!
Akivaizdžiausias patarimas – bet ne visada lengviausias – kovoti su Mėlynuoju pirmadieniu? Šypsokis! Taip: daugelis mokslinių tyrimų parodė, kad kai nuotaika nebuvo gera, paprastas šypsenos veiksmas siuntė teigiamą žinią į mūsų smegenis, kurios vėliau pradėjo išskirti endorfinus, taip sumažindamos streso lygį organizme.Taigi šiandien apsvarstykite galimybę nusišypsoti gražia šypsena: tai jums bus naudinga, be to, visi jums šypsosis!