Patalynę keiskite kas dvi savaites!
Norėdami išlaikyti sveiką miegamąjį, atsižvelkite į temperatūrą, drėgmę ir oro kokybę. Reikia laikytis dešimties taisyklių. 1. Sumažinkite temperatūrą Naktį geriau miegosite esant 17 ° ar net 16 ° temperatūrai. Be to, kiekvienas laipsnis mažina energijos suvartojimą 5–7%. 2. Valdykite savo kasdienį šildymo suvartojimą Ryte eidami į darbą sumažinkite šilumą, kad neprarastumėte energijos, kuri nebus naudojama dienos metu. Naudokite kambario termostatą, todėl jums bus lengviau. Išjunkite šildymą, kai esate kelias dienas. 3. Vėdinkite kiekvieną dieną Kvėpavimas ir tam tikrų medžiagų garai išskiria drėgmės perteklių ir teršalus, kurie turi būti pašalinti, todėl svarbu kasdien vėdinti kambarį bent 10 minučių. Taip pat apsvarstykite VMC (valdomą mechaninę ventiliaciją), efektyvų oro regeneratorių. 4. Pašalinkite dulkes Reguliariai dulkėkite, nepamiršdami lempučių (lemputė be dulkių šviečia daug geriau). Siurbkite du kartus per savaitę, ypač jei yra kilimas. Pakratykite kilimėlius lauke, kad tuo pačiu metu pašalintumėte dulkių erkes. Lapus keiskite kas dvi savaites. Naktimis labai prakaituojame, o lakštai greitai tampa mikrobų lizdais. 5. Apriboti elektros prietaisus Elektros laidai sukuria elektromagnetinius laukus, kurie sukelia miego sutrikimus, netgi stresą. Ieškokite radijo laikrodžio su baterijomis. Televizorių pastatykite kuo toliau nuo lovos. Ir venkite įkrauti telefoną kambaryje. 
6 / nedėkite čiužinio ant grindų Čiužinys turi kvėpuoti, būti vėdinamas. Ant grindų pastatytas čiužinys prieštarauja šiam principui. 7. Venkite sintetinės patalynės Pirmenybę teikite natūraliems latekso čiužiniams, jei nesate alergiški šiai medžiagai. Priešingu atveju dabar yra čiužiniai su erkėmis nuo dulkių erkių, taip pat čiužinių apsaugos nuo dulkių erkių. 8. Pirmenybę teikite kietoms grindims Rekomenduojama naudoti parketą arba lino. Tačiau dažnai juos valykite. Nes žinokite, kad dulkės ir erkės daugiau skraido kambaryje su kietomis grindimis, o ne su kilimu, kuris „užfiksuoja“ jas žemės lygyje. 9. Pirmenybę teikite medžio masyvo baldams Medžio drožlių plokštės ar faneros sudėtyje yra lakiųjų organinių junginių (LOJ), kurie gali būti alergiški ar net kancerogeniniai. 10. Saugokitės naminių gyvūnėlių! Jei yra vienas kambarys, kuriame jie nėra laukiami, tai yra miegamasis. Bent jau uždrausti jiems ten pernakvoti. Ir pagaliau kvėpuok! Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite: - „Praktinis būsto vadovas be žalingo poveikio sveikatai“, Thierry Gautier, leidimai „Conscience Verte“. - „Sveikos gyvensenos vadovas“, gydytojai Suzanne ir Pierre Déoux, „Medieco Editions“. - „Sveika ir alergenų neturinti buveinė“, Paul de Haut, leidimai „Eyrolles“.