Augalų dėka gerai išsimiegokite
Vaistiniai augalai, kurie yra natūralesni už migdomąsias tabletes, atlieka svarbų vaidmenį miego pusiausvyroje ir kovoje su nemiga. Trys augalai, ypač apyniai, pasifloros ir valerijonai, yra ypač naudingi ramioms naktims praleisti. Pažvelkime atidžiau į naudingą šių augalų poveikį geresniam miegui. Kai kurių augalų raminamieji privalumai yra gerai žinomi. Keletas gerai parinktų augalų palengvina užmigimą, leidžia ramiai miegoti, taip išvengiama pripratimo prie migdomųjų, kurių kenksmingas poveikis psichinei ir fizinei sveikatai yra žinomas. Apyniai, pasifloros ir valerijonai yra tarp visų kartų mėgstamiausių miegančių augalų.Apyniai greitam užmigimui
Nuo VII amžiaus alpinizmas, be kita ko, buvo naudojamas nerimui ir miego sutrikimams gydyti. Pasirinkite džiovintus apynių lapus, kuriuose gausu raminamųjų, paruoštų kaip užpilas, kad būtų lengviau užmigti. Norint gauti įtikinamą rezultatą, pakanka dešimt minučių užpilti 500 ml verdančio vandens, 5–8 gramų kūgių Humulus lupulus, augalo, turinčio daug naudos nuotaikai. Apyniai taip pat rekomenduojami labai nervingiems vaikams skatinti miegą.
Aistros gėlė miegoti kaip kūdikis
Jei nerimaujate ar nervinatės, patikėkite pasiflora, kad pagerintų miego kokybę. Šis natūralus anksiolitikas, kurį pirmą kartą panaudojo Amerikos indėnai, sužadina tikrą botanikų aistrą ir yra vis labiau ieškomas namuose dėl naudingų savybių. Šis pasifloros vaisius, plačiai naudojamas vaistažolių medicinoje, yra puikus stresą malšinantis vaistas, įveikiantis bemieges naktis be priklausomybės. Leiskite 2 arbatinius šaukštelius pasifloros užpilti dideliu dubeniu verdančio vandens ir gerkite šią naudingą žolelių arbatą valandą prieš miegą.Valerijonas ramiam miegui
Geros formos nepakanka miegoti. Daugelis žmonių atsibunda labiau pavargę nei prieš naktį, po septynių ar aštuonių valandų miego be pertraukos. Miego kokybė nėra matuojama valandomis. Miego apnėja, hormoniniai svyravimai, nerimo perteklius - visi sutrikdo miego kokybę, su kuria galime susidoroti natūraliai. Valerijonas ypač rekomenduojamas nervingiems žmonėms ir turintiems daugiau ar mažiau aukštą kraujospūdį. Daugybė mokslinių tyrimų parodė, kad valerijonas gali būti efektyvesnis už daugelį cheminių procedūrų taisant sutrikimus, atsakingus už miego sutrikimus, ir užtikrinant kokybišką miegą. Žolelių arbatai užtenka dviejų arbatinių šaukštelių Valeriana officinalis šaknies 300 ml verdančio vandens, kad daugeliu atvejų atgautų ramų miegą ir sumažėtų kraujospūdis.