Jūsų pagalvė turėtų būti tinkama jūsų miego padėčiai
Pagalvė, dažnai pasirenkama atsitiktinai, vaidina svarbų vaidmenį mūsų miego kokybėje. Jis yra ne tik priedas, bet ir labai svarbus mūsų stuburo priežiūrai. Štai keletas patarimų, kurių reikia laikytis norint pasirinkti savo.
Nesirinkite savo pagalvės lengvai
Nors tiesa, kad kokybiškas čiužinys ir spyruoklė skatina ramų miegą, jūsų pagalvė taip pat atlieka pagrindinį vaidmenį. Todėl jos pasirinkimas nėra menkas, nes netinkama pagalvė sukels blogą padėtį naktį ir sukels daugybę patologijų, pradedant kaklo, nugaros ir pečių skausmu.
Nepaisykite jo formos
Yra dviejų tipų pagalvės. Buvusios klasikinės pagalvės dažnai būna kvadrato ar stačiakampio formos. Patogūs ir minkšti tuo pačiu metu, jie yra pripažinti už jaukų priėmimą ir labai mažą kainą. Jei esate įpratę miegoti ant nugaros, vidutinė, gana minkšta pagalvė padės. O jei miegate ant pilvo, rinkitės ploną, minkštą pagalvę, kad neištuštintumėte nugaros. Antrosios, ergonomiškos pagalvės yra naujos kartos pagalvės. Šis modelis, dar vadinamas gimdos kaklelio pagalve, turi unikalią formą su užapvalintais galais ir gilesne vieta prie galvos. Dėl savo formos pagalvė leis naudotojui turėti gerai išdėstytą kaklą, todėl išvengs standžių kaklo ir kaklo skausmų. Todėl stuburas bus galvos tęsinyje; bus užtikrinta gera viso kūno parama.
Nepamirškite jį pasirinkti pagal savo miego padėtį
Klasikines pagalves gali naudoti visi, ypač tie, kurie nori padėties ant nugaros. Tačiau miegantiems, turintiems nugaros, apatinės nugaros dalies skausmus ir mėgstantiems miegoti ant šono, geriau pasiimti ergonomišką pagalvę. Per aukšta, ergonomiška pagalvė neduos jokios naudos pirmajai „miegamojo kategorijai“, kita vertus, tiems, kurie miega ant šono, tokio tipo pagalvė palengvins jų negalavimus ir užtikrins kokybišką miegą. Kaip supratote, norint nustatyti savo poreikius ir lūkesčius pagalvių atžvilgiu, būtina ištirti ne tik miego padėtį, bet ir ūgį. Apskritai pagalvė iš vienos pusės turėtų paremti kaklą, o kita - galvą.
Neignoruokite higienos
Pirmenybę teikite hipoalerginei ir nuo erkių saugančiai pagalvei. Reguliariai valykite pagalves ir pagalvių užvalkalus. Galiausiai pagalvokite pagalvę kas dvejus ar trejus metus.
