Visi žinome, kad atsinešę ką nors pietų su savimi į savo darbo vietą ribojate priverstinius užkandžius, sutaupote niūrių valgyklų patiekalų, pasikartojančių sumuštinių ir pernelyg sunkių kasdienių patiekalų iš vietinės užkandinės. Tačiau pakankamai pasiruošti kasdien užpildyti pietų dėžutę gali atrodyti nuobodu ir reikalauja daug organizavimo. Be to, galite greitai pritrūkti idėjų, kai pratimas kartojamas kelis kartus per savaitę, ir galų gale visada nešiojate tas pačias salotas, rizikuodami atsisakyti gerų grįžimo į mokyklą sprendimų … Štai keletas idėjų, pažadinkite savo kūrybiškumą naudodami receptus, kuriuos lengva pasigaminti, bet pabandykite!
Bananas su žinute
© „Pane & aqua“Ar turite sunkią dieną biure ir reikia sustiprinti savo moralę? Įdėkite rūpestingą užrašą, mantrą ar įkvepiančią citatą į savo bento dėžutę! Kita idėja: sudeginkite bananą peilio galiuku, pranešimas pasirodys ryte ir privers jus šypsotis deserto metu.
Kaip sūrio lenta
© „Pane & aqua“Mėgsti sūrį ir turi mažai laiko pietums? Kodėl gi retkarčiais nepasigaminus nedidelės gurmaniškos lėkštės? Nedidelis sūrių, krekerių ar duonos pasirinkimas, šiek tiek uogienės ar čatnio ir šiek tiek vaisių … Greitai paruošiama ir skanu valgyti, lažinamės, kad jums pavydės pietų pertrauka?
Geometrinės vaisių salotos
© „Pane & aqua“Norėdami skatinti apetitą, estetika yra tokia pat svarbi kaip ir skonis. Skirkite laiko tinkamai pristatyti maistą išsinešimui: tai paprastas būdas pasirūpinti savimi ir maksimaliai išnaudoti pietų pertrauką. Užuot automatiškai valgydami prie kompiuterio ar failų, prieš ragaudami skirkite laiko pasigrožėti savo pietų dėžute. Vaisių salotos supjaustomos tobulais ir tvarkingais kubeliais, jų paruošimas neužtrunka daug ilgiau ir yra labai svarbus!
Maki express!
© „Pane & aqua“Išsinešiojami maki ar sušiai šiais laikais yra pagrindinis pietų metas, tačiau jų dažnai aukšta kaina daro juos prabanga, kurią retai galite sau leisti. Kodėl gi jų nesudarius supaprastintoje versijoje? Sushi ryžiai, avokadas, supjaustytas lazdelėmis, grietinėlės sūris ir keli nori jūros dumblių lakštai - viskas, ko jums reikia, kad susuktumėte skanius, sveikus ir šviežius maki! Pirmą kartą jie gali būti ne tobuli, tačiau šiek tiek praktikuojantis greitai pamatysite nuostabius rezultatus.
Meniškos salotos
© „Pane & aqua“Nuovargis yra jūsų priešas # 1 jūsų kovoje už sveikų mitybos įpročių ugdymą (ir jų išlaikymą!). Norėdami to išvengti, linksminkitės ir paverskite savo pietus trumpalaikiu meno kūriniu. Japonai labai moka kurti kawaii (= mielas) pietų dėžutes, bet galima ir ko nors blaiviau. Čia paprastos nestruktūrizuotos makaronų ir daržovių salotos vaidina Mondriano stilių … kol atėjo laikas jas sumaišyti!
Kūrybingas sumuštinis
© „Pane & aqua“Net paprastas sumuštinis gali greitai tapti įkvepiančia atrama! Pakeiskite malonumus naujais ingredientais (džiovintais vaisiais, cukruoto imbiero juostelėmis), duona su sėklomis ir žaiskite su mėgstamais padažais bei pagardais, kad sukurtumėte spalvingą grafiką, kuri kasdien skiriasi.
Ryžiai? Ne, onigiri!
© „Pane & aqua“Japonai yra „bento“ privalumai ir žino, kaip paversti menkiausią ryžių patiekalą į gana patrauklią kompoziciją. Pasisemkite įkvėpimo ir išmokite pasigaminti onigiri, šiuos paprastus putlius japoniškų ryžių trikampius, šviežiai dekoruotus nedideliu sulankstytu nori jūros dumblių lapu. Lengvai pagaminami ir valgomi, jie yra be galo universalūs, jei keičiate padažus ir šonines daržoves.
Kramtomi pavasariniai ritinėliai
© „Pane & aqua“Ar esate už minimalistinį bentosą ar visą laiką pamirštate stalo įrankius? Pagalvokite apie pavasario ritinius! Tiesiog susukite agurkų lazdelių, ryžių vermišelių, pupelių daigų, mėtų lapų, salotų, tarkuotų morkų ir krevečių mišinį ryžių lape, kad gautumėte pilną patiekalą, kurį lengva išsinešti ir mėgautis pirštais.. Taip pat galite pritaikyti receptą, kad tilptų likučiai arba skirtingi skoniai.
