Patarimai ir gudrybės, kaip kovoti su žiemos bliuzu
Kiekvienais metais sezonų kaita jums skamba kaip „moralė kojinėse“, „nulinio lygio energija“ ir „ligų gausa“? Nesijaudink: redakcija atskleidė 6 patarimus, kaip šiemet ramiai pasitikti atėjus žiemai!
Neikite į žiemos miegą
Pereinant prie žiemos, kai temperatūra žema ir mūsų moralė eina ta pačia kryptimi, mes linkę pereiti į žiemos miego režimą: liekame namuose, randame visus pasaulio pasiteisinimus nežengti lauke, tu nenori nieko matyti.. Problema: dėl moralės atsiribojimas nuo kitų ir išorinio pasaulio toli gražu nėra naudingas!
Taigi, jei šią žiemą įdėsite save į koseligą? Mažas žodis, kuris atkeliavo pas mus iš Norvegijos ir reiškia gyvenimo meną, kurį sudaro labai minkšto žiemos kokono kūrimas, pagrįstas jums patinkančiais žmonėmis ir veikla lauke! Pasak norvegų ir daugybės mokslinių tyrimų, jis padeda palaikyti gerą nuotaiką ir formą žiemą, tuo pačiu apsaugodamas nuo streso. Ar neblogai?
Lažybos dėl natūralių sąjungininkų
Norėdami sustiprinti imuninę sistemą šią žiemą, galite pradėti pasitikėdami natūraliais sąjungininkais, tokiais kaip:
- Bičių pienelis, stebuklingas produktas, mažinantis stresą, nuovargį, pumpuojantis kūną…
- Beržų sultys, puikus detoksikatorius;
- Citrinų sultys, labai daug vitaminų;
- Čiobrelių, rozmarinų, kiaulpienių ar erškėčių žolelių arbatos;
- Rhodiola (arba rodiola, arba rožių kauliukas, arba auksinė šaknis), vaistinis augalas, kuris žiemą labai veiksmingai kovoja su nuovargiu ir stresu!
Bandomoji šviesos terapija
Žiemą apie 99% gyventojų natūralios šviesos trūkumas sukelia nedidelę sezoninę depresiją, prastos kokybės miegą, energijos lygį, artimą nuliui…
Laimei, yra puikus sprendimas, kaip ir toliau mėgautis šviesos teikiamais pranašumais, kai jos nėra: šviesos terapija! Ši alternatyvi medicina veikia akis šviesoje, kuri atkuria visą saulės šviesos spektrą, kad švelniai reguliuotų biologinį ritmą. Kodėl gi nepabandžius šią žiemą?
Kasdien įkvėpkite gryno oro
Gerai žinome: žiemą daug geriau būti šiltai namuose, po pledu ir su geru karštu šokoladu. Taip, bet: norėdami pakvėpuoti grynu oru, atitraukti mintis nuo dalykų, šiek tiek pajudėti ir atgauti vitamino D, nėra nieko panašaus į kasdienį 30 minučių pasivaikščiojimą kasdien… ir net tada, kai pilka ir š alta .
Šis nedidelis fizinis aktyvumas taip pat leis nuvyti stresą, vieną didžiausių imuninės sistemos priešų: pakanka, kad ilgus žiemos vakarus pasitiktumėte ramiai ir pakiliai!
Gera rutina lėkštėje…
Gerai žinome: žiemą, kai labai š alta, mėgstame savo lėkštėse jaustis su gerais mažais patiekalais, kurie baigiasi "-ette" , pavyzdžiui, raclette, blanquette ar tartiflette.. .
Tačiau kadangi žiema taip pat yra metas, kai mūsų imuninė sistema yra šiek tiek silpnesnė nei įprastai, nėra jokios abejonės atsisakyti vaisių ir daržovių, natūralių vitaminų ir mineralų š altinių, būtinų mūsų kūnui, kad palaikytume formą ir gerą nuotaiką.
Tad norėdami šiemet ramiai pasitikti perėjimą prie žiemos, nepamirškite apelsinų, kivių, kriaušių, obuolių, graikinių riešutų, klementinų, morkų, kopūstų, porų… Šie vaisiai ir daržovės 'žiemą nori tik gero, tad nekyla klausimų pykčio!
bet ne tik!
Kūnui sezonų kaita visada sukelia nedidelius perversmus – ypač žiemą, kai keičiasi laikas! Jei nenorite piktnaudžiauti savo mažu kūnu labiau nei būtina ir nepraleisti žiemos skųsdamasis išsekimo būsena, jei tiesiog pradėjote… nuo įprasto ir protingo miego režimo?
Eikite miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu (arba aplink), savaitgaliais venkite didžiulių vėlyvų rytų, o kodėl gi nepasportavus, kad galėtumėte konstruktyviai pavargti?