Karščio bangos ir vasaros nemiga eina koja kojon. Štai mūsų patarimai ir patarimai, kaip šią vasarą palaikyti tinkamą miegamojo temperatūrą ir miegoti.
Šiais karštais orais miegoti vėsioje yra tikra kliūčių trasa. Tačiau gerai pasiruošę ir, svarbiausia, gerai pasiruošę, pagaliau galite reikalauti ramios ir ramios nakties, toli nuo žvarbios šilumos. Prieš eidami miegoti skirkite laiko savo miegamajam, kad jame būtų maloni temperatūra.
Sutvarkykite savo kambarį vėsiai nakčiai
Per karščio bangą prieš miegą skirkite laiko miego zonai sutvarkyti. Norint garantuoti naktį be karščio bangų, tikrai reikia pasiruošti:
- Padėkite čiužinį kuo arčiau žemės arba nuleiskite jį vienu lygiu, nes gerai žinoma: kyla karštas oras.
- Nuimkite antklodes, pagalves ir kilimus, kurie sulaiko šilumą, ir pakeiskite juos augalais.
- Kalbant apie patalynę, rinkitės medvilninius arba lininius užvalkalus, kurie yra mažiausiai šilti rinkoje.
- Jei turite lubų ventiliatorių, nustatykite jį taip, kad ašmenys suktųsi prieš laikrodžio rodyklę, kad karštas oras būtų traukiamas aukštyn.
- Plačiai atidarykite langus, bet neuždarykite užuolaidų, kad oras cirkuliuotų kiek įmanoma.
- Pakabinkite šlapius paklodes ar rankšluosčius priešais langus, kad garas vėsus oras pasiektų jus. Drėgna atmosfera dar labiau skatina miegą.
- Atjunkite visus elektroninius prietaisus, tokius kaip televizorius, kompiuteris, įkrovikliai … Visi jie yra šilumos šaltiniai.
- Apsirenkite lengviausia ir laisviausia pižama, idealiai - iš medvilnės.
- Valgykite šviesą.
- Gerk vandenį. Vėl ir vėl.
Būtini aksesuarai vasaros nakčiai esant tinkamai temperatūrai
Du būtini priedai vėsiai ir raminančiai nakčiai?
- Gerbėjas. Geriausia investicija, kurią galite padaryti šią vasarą! Palikite jį veikti visą naktį miegamajame, kad oras judėtų, arba pasirinkite laikmačio ventiliatorių, kuris tiesiog padės užmigti.
- Rūkas (galima įsigyti prekybos centruose) arba purškiklis, kurį reikia užpildyti prieš miegą. Galite patogiai purkšti vandenį ant veido ir kojų per naktį. Su ventiliatoriumi susijęs rūkas yra neklystantis paradas nuo karščio bangų.
Išbandyti ir išbandyti patarimai vėsiam miegui
Jei termometras sprogs ir karštis išliks nepakeliamas, nepaisant visų pastangų, keli papildomi patarimai gali jus sutaupyti:
- Prieš ventiliatorių pastatykite butelius šviežio arba iš anksto užšaldyto vandens. Tai suteiks jums daugiau nei malonų vėsų vėją.
- Šalia lovos pastatykite dubenį šalto vandens, kad sušlaptumėte kojas, jei per naktį įkaista.
- Jei jūsų grindų danga tai leidžia, prieš šokdami į lovą sudrėkinkite ją šluoste. Šis triukas yra geras būdas sumažinti kambario temperatūrą ir išlaikyti vėsią aplinką.
- Prieš miegą išsimaudykite gerame šaltame duše. Du, jei reikia. Ir net trečdalis per naktį, jei reikia.
- Miegokite hamake, jei leidžia erdvė. Šio tipo pakabinama lova leidžia laisviau cirkuliuoti orui.
- Užmigkite bangų garsu, kad apgautumėte savo smegenis. Naudojant šį klaidingą jūros vėjo efektą, šviežia atmosfera garantuota!
- O ar pagalvojote apie karšto vandens buteliuką? Labai veiksminga!