Ar pavargai apsisukti lovoje nemiegodamas? Vykdykite mūsų patarimus, kaip gerai išsimiegoti savo kambaryje!
Stresas, nemiga, daugybė kavos … Ar jums trūksta miego? Nepanikuokite, déco.fr pateikia jums 5 klaidas, kad išvengtumėte gero miego savo kambaryje. Kambario išdėstymas, temperatūra, sandėliavimas: norint pagerinti miego kokybę dažnai nereikia daug. Nebėra tamsių apskritimų ir nupieštų bruožų!
Klaida 1: netvarkingas miegamasis gali sutrikdyti miegą
Ne paslaptis: netvarkingas kambarys dažnai rimuojasi netvarkingu protu. Nors kai kuriems žmonėms dirbti ar kurti reikia šiek tiek netvarkos, tačiau reikia pastebėti, kad perpildytas miegamasis tikrai nepalengvins jūsų miego. Norėdami išlaikyti aiškų protą ir gerai miegok miegamajame , nusidedame drabužius, uždarome spintos duris, šlepetes slenkame po lova, trumpai tariant, paliekame vietos. Jei net tvarkingas jūsų kambarys atrodo netvarkingas, galbūt reikia šiek tiek rūšiuoti savo smulkmenas, plakatus ant sienos ar pagalvėles, surenkančias dulkes ant grindų! Jei jūsų biuras yra miegamajame, atlikite pavasario valymą ir bet kokiu atveju rinkitės minimalistinį dekorą su keliomis saugojimo vietomis, kad paslėptumėte failus ir kitus darbų sąrašus vien dėl to, kas jus neramina. Rezultatas: pagaliau galite ramiai miegoti! 
2 klaida: televizoriaus, išmaniojo telefono ir kompiuterio laikymas po ranka
Atkreipkite dėmesį į geikus, kurie skaitys šiuos dalykus (įskaitant mus)! Stebėdami ekranus prieš miegą žlugdome galimybes susitikti su Morpheus! Atsipalaiduokite naujienų sraute socialiniuose tinkluose, žiūrėkite dabartines serijas, skaitykite planšetiniame kompiuteryje … Mes iškart pamirštame. Tai geriausias būdas atsikratyti nemigos. Žiūrint į mūsų miegamojo ekranus ne tik padidėja streso faktorius, bet ir jų apšvietimas lėtina melatonino sekreciją, taigi ir miego pradžią. Taigi, jei norite išlaikyti a atkuriantis miegas , patartina viską išjungti, kad bent 30 minučių prieš miegą išsijotų kambarį. Geras pasiteisinimas atidėti planšetę į šalį ir vėl skaityti gerą sunkų romaną, kuris kris mums į akis prasidėjus miegui. 
Klaida Nr. 3: šviesos filtravimas plonomis užuolaidomis
Užuolaidų ar žaliuzių pasirinkimas yra labai svarbus palengvinti miegą . Taigi taip, jie yra gana dekoratyvūs aksesuarai jūsų miegamajam puošti, tačiau visų pirma jie daro įtaką kambario šviesumui ir tuo pačiu miego kokybei. Šviesa kambaryje yra labai svarbi, nes ji padeda reguliuoti mūsų vidinį laikrodį. Todėl prieš miegą būtina išlaikyti silpną apšvietimą, kad išvengtume mūsų kūno. Sprendimas ? Pasirinkite plonesnes užuolaidas ir naktines lempas papildančias užuolaidas ar dvigubas užuolaidas. Idealiai tinka ramiam miegui. 
4 klaida: aukšta temperatūra kambaryje
Kiekvienas turės savo pageidavimus dėl kambario temperatūros. Vis dėlto, norint gerai miegoti miegamajame, rekomenduojama palaikyti aplinkos temperatūrą nuo 18 ° C iki 23 ° C. Reikėtų žinoti, kad miego metu kūno temperatūra sumažėja 1 ° C. Todėl patarimas yra šiek tiek sumažinti šildymą, kad nesutrikdytumėte miego. Taip pat galite lažintis dėl geros antklodės ar užtiesalo, kad naktį būtų šilta. 
5 klaida: miegoti ant per minkšto čiužinio
Čiužinio pasirinkimas dažnai paaiškina miego sutrikimus. Taigi, norėdami gerai išsimiegoti kambaryje, pasirinkite jį labai atsargiai. Blogas čiužinys paveiks jūsų miego kokybę, tačiau taip pat gali sukelti raumenų skausmą. Mūsų patarimas: jums nereikia išleisti daug pinigų, kad surastumėte tą retą perlą. Neskubėkite ir prieš pirkdami nedvejodami išbandykite savo čiužinį. Kai kurie prekės ženklai netgi siūlo nemokamus 100 naktų bandymus. Dabar turite visus raktus, kad išvengtumėte klaidų ir gerai išsimiegotumėte kambaryje. Nežinau, kaip tu, bet mes mirę. Labos nakties … ZZzzz. 