Tankis, medžiaga, lankstumas … arba kaip pasirinkti čiužinį nuo nugaros skausmo
Spyruoklės ir čiužinio kokybė atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant nugarą. Štai kodėl žmonės, kuriems skauda nugarą, turėtų būti ypač atsargūs rinkdamiesi čiužinį. Štai mūsų patarimai, padėsiantys jums pasirinkti.
Kada pakeisti čiužinį?
Pasak ekspertų, čiužinį ir spyruoklę turėtume keisti kas 10 metų (idealiu atveju - 7 ar 8 metus). Tačiau nereikia ilgai laukti, jei manote, kad miegate mažiau. Yra tik viena taisyklė: klausyk savo kūno. Jei atsikėlus atsiranda pasikartojantis nugaros skausmas, gali būti laikas pakeisti čiužinį į specialų modelį nuo nugaros skausmo. Panašiai, jei pastebėjote, kad čiužinio paviršiuje susidaro mažos įdubos ir (arba) iškilimai, pats laikas jį atnaujinti. 
Kokio tvirtumo?
Nereikia rinktis akmens kietų čiužinių, kurie, kaip teigiama, yra ypač tvirti, tinka jūsų nugarai. Tai neteisinga. Daugelis specialistų žmonėms, turintiems jautrią nugarą, netgi nerekomenduoja sustingti, pavyzdžiui, futoninio čiužinio. Gero tvirtumo paslaptis? Stuburas turi likti tiesiai, nepriklausomai nuo jūsų padėties. Visų pirma, jūs neturėtumėte jausti, kad grimztate į čiužinį. Visos kūno dalys turi liestis su čiužiniu.
Temperatūros reguliavimas
Pasak specialistų, tinkama lovos temperatūra turėtų būti palaikoma apie 20 ° C. Kai kurie čiužiniai, pavyzdžiui, formos atminties čiužinys, yra jautrūs temperatūrai: jie sugeria miegamojo, bet ir miegamojo kūno temperatūrą, o tai garantuoja lanksčią, apgaubiančią ir patogią šilumą. Kadangi ventiliacija yra geros temperatūros, rekomenduojama vėdinti miegamąjį likus kelioms minutėms iki miego. 
Kokio tipo čiužinį pasirinkti, kai skauda nugarą?
Atkreipkite dėmesį, kad vilnos ar putplasčio čiužiniai greičiau praranda savo tvirtumą ir atramines savybes nei spyruokliniai ar lateksiniai čiužiniai. Štai kodėl nedvejodami parduotuvėje paklauskite apie geidžiamų modelių tankį ir informuokite pardavėją apie jūsų jautrumą. Pastaba: jei ant čiužinio miegate du, o svorio skirtumas yra didelis, pasirinkite dvi atskiras spyruokles.